П ЕР СО Н А Л Ь Н Ы Й
Т Р Е Н Е Р # Ф О Р М А
2.
ГИПОДИНАМИЯ
От неподвижного сидения за компом с каждым днем сла-
беет армия постуральных мышц — то есть мышц, ответ-
ственных за поддержание осанки. Это почти весь ты, свер
ху донизу — и ягодицы, и мышцы бедер с голенью, и мыш
цы живота, и, конечно же, мышцы спины и шеи. И эта ар-
мия может сдаться в плен болезням опорно-двигательного
аппарата, таким как остеохондроз или артрит.
р е ш е н и е
:
К счастью, задаче поддержания постуральных
мышц в рабочем состоянии служат несложные упражнения
с собственным весом.
в а ж н о
:
В конечной точкедави
затылком на руки,
дополнительно напрягая
мышцы шеи, но только
не
перестарайся.
106
ДЕКАБРЬ
2010
Epidemz.net
Journal-plaza.net
